sam jestem ciekawy jak to w końcu jest z tą siłownią na redukcji, niektórzy mówia że można przypakować niektórzy, że nie, ja nie przypakowałem ale dość lightowo macham hantlami, więc pewnie nie ma porówania do kogoś kto jakieś duże ciężary dźwiga w sumie to średnio leci Ci ten fat u mnie napoczątku prawie 2 kg tygodniowo leciało i jechałem na 2500 [...]
po zakończeniu redukcji (jeżeli kiedykolwiek ją skończę bo już redukuje prawie 13 miesięcy) to pozostanę aktywny fizycznie głównie dlatego żeby móc więcej jeść To się zdziwisz. :-) Możesz coraz więcej ale nie jeść :-) Wizja chomiczka, który przebiera łapkami w młynku tylko po to żeby zarobić na dodatkową marchewkę, jest dość niedorzeczna. Nie [...]
po zakończeniu redukcji (jeżeli kiedykolwiek ją skończę bo już redukuje prawie 13 miesięcy) to pozostanę aktywny fizycznie głównie dlatego żeby móc więcej jeść To się zdziwisz. :-) Możesz coraz więcej ale nie jeść :-) Wizja chomiczka, który przebiera łapkami w młynku tylko po to żeby zarobić na dodatkową marchewkę, jest dość niedorzeczna. Nie [...]
ja też jestem na początku redukcji , tyle że z 165kg , ten chłopak ma taką motywację że zaraz mnie dogoni:-):-):-) a co do słodyczy, to ja po ostatnim posiłku codziennie zjadam kostkę gorzkiej czekolady ( 10gr) tylko musi to być czekolada z min.70% miazgi kakaowej .Pozdrawiam i ciśniemy chłopaku%-)
Ciężki - stracić wagę łatwo. Odzyskać jeszcze łatwiej. Znam przynajmniej 3 osoby, które "budowaniem sylwetki" zrujnowały efekty redukcji. Na razie jesteś w stanie wojny z organizmem. Wydzierasz mu zapasy. Nie będzie zachwycony. Twój system hormonalny jest jak wzburzone morze. Na "sylwetkę" to będziesz musiał poczekać, aż się wszystko uspokoi. A [...]
[...] dla miesni treningiem silowym, w koncu musza te 190 kilogramow przemieszczac wykonujac prace. Jestes w okresie doskonalych warunkow anabolicznych w organizmie i w czasie redukcji tkanki tluszczowej rosla bedzie ilosc Twojej tkanki miesniowej, choc w moim dziale do dzis uznaje sie za herezje robienie "masy" na teoretycznym deficycie. [...]
widać Ciężki ostro walczysz :) a co do budowania masy na redukcji to sam jestem ciekawy jak to jest, bo przecież mięśnie wolno rosną, jakby w tydzień urosło 0.1kg i straciło się jednocześnie 1kg tłuszczu to wciąż waga powinna pokazać -0.9kg , chyba że razem z mięśniami weszło 0.9 kg wody,glikogenu, może jakiś ekspert się wypowie jeszcze mnie [...]
przeczytałaś odchudzanie łopatologiczne? co jedzą ladies? treningi dla zielonych? nie, a jest to lektura podstawowa, KAŻDY ci powie, że nie potrzebujesz redukcji, a ty i tak swoje, więc proszę wywnioskuj coś z tego dla siebie? Zauważ jest to forum sportowe, ćwiczymy tu, nie machamy rączkami, trenujemy siłowo czyli tak z ciężarem nawet większym niż [...]
[...] każdego następnego dnia, treningu tygodnia,cyklu itd. to jest jedna z rzeczy która odstresowuje mnie i pozwala mi się realizować. Co do diety to przywykłem już- to nawyk. Na redukcji po prostu potrzebuję tygodia żeby się przestawić i powiem ci szczerze dieta redukcyjna low carb jest dla mnie dużo przyjemniejsza, nie jestem nigdy ani bardzo głodny [...]
przy redukcji z prawdziwego zdarzenia licz sie z zetelnym pilnowanie kalorii w diecie. Na poczatek proponuje zejsc do bilansu bliskiemu 0 i z czasem jak masa nie zejdzie ujmowac co do treningu z tym stazem odradzam wszelakie treningi z niska objetoscia i wysoka intensywnoscia na partie FBW bardzo dobry pomysl (na 3 dni) miesnie posladkowe [...]
[...] lecz z TP zetknęłam się już jakiś czas temu. Gdyby nie to forum, to nie miałabym pojęcia, że TP można stosować codziennie w odpowiednio ułożonych cyklach i w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Przeczytałam już większość postów i za parę dni powinnam przeczytać wszystkie. Ja TP brałam tylko 2 razy w tygodniu ok. 1 godz. przed treningiem [...]
///Hej w ubieglym roku brałem Therme (jeszcze wtedy Prolaba) przez 10 tygodni. Skonczylem na przelomie wrzesnia i pazdziernika. Schudłem 18kg. Czy sądzicie, że mogę zrobić sobie od 1 marca kolejny cykl?/// TAK ///Czy również powinien trwać tak długo?/// to zalezy od tego ile masz do zrzucenia a 2 - lepiej brac małe dawki i stosowac dłuzej niz [...]
[...] zacisnąć pasa i wyciąć absolutne maksimum jakie jestem w stanie w ciągu tych 40 dni. I nie patrzcie na mnie swoją miarą, nie mam aż tylu KG mięcha żeby organizm od razu się go pozbywał na redukcji jak większość z Was. Dlatego mogę zastosować tak restrykcyjną i ubogą w węglowodany dietę i o katabolizm raczej się nie martwię. Zresztą, zobaczymy.
mi się wydaje ze przy redukcji drastycznej bez takiego środka jak tren sie nie obejdzie oczywiscie jesli komuś zależy zachowanie max mięśnia i nabicia, leciałem test plus master przy podaży kcal ok 3500 waga poleciała 5kg, wszedłem na tren przy tej samej podaży kcal pierwszy tydzień a waga rośnie, żyły wychodzą, na trenie można zejść sporo niżej z [...]
co do mleka to rozne sa poglady, ostatnie badania udowadniaja ze mleko moze nawet pomoc w redukcji, ze wzgl. m.in. na zawarty w niej wapns. imho wszystko zalezy od pory posilku z mlekiem i od tolerancji na laktoze, ja osobiscie na redukcji co kilka dni se wrzucam na drugie sniadanie placek z jogurtu naturalnego+jajek
[...] niezle w dół) dodam, że przez cały czas paliłem papierosy i nie odmawiałem sobie jednego wypadu na piwko czy dwóch w tygodniu, a w weekendy imprez (oprócz okresów masy/redukcji - wtedy zero alkoholu, ale papierosy tak). Moja początkowa waga, gdy zaczynałem ćwiczyć to było coś około 69-70 kg. w pasie jakieś 93-95 cm klata chuda i słaba, [...]
[...] tluszcze ok 80g) sa wystarczajace dla mnie (82kg), ale jezeli spadki beda duze, to bede sie staral wprowadzac zmiany- spokojna glowa- zalezy mi na efektach koncowych. Pozatym pamietajcie, ze moj Test bardziej zmierza w strone redukcji niz masowania. Dobra nie rozgaduje sie dluzej, bo czas isc na trening. Dzieki za pomoc, uwagi i krytyke.
[...] albo dobry trening ostatnio pewnie, ale robiąc sobie maxa na klate po WF'ie poprawilem wynik o 7 kg . **REGENERACJA - troszke da się odczuc poprawę. ** POMPY nadmiernej nie ma ** SMAK - ujdzie Napiszę jeszcze za jakies 2 miesiace po głebszym kontakcie z produktem. narazie jeszcze pomocny przy treningu na mase zobaczymy jak bedzie na redukcji.
[...] i w ogólnym pojęciu ćw złożone/wielostawowe, które angażują liczne partie mięśniowe, wykonywane z użyciem dużego obciążenia są sporym wydatkiem kalorycznym który pomaga w redukcji tłuszczu (ktoś kiedyś wspomniał, że trening nóg jest sprzymierzeńcem w redukcji ;p ). O ile nie będziesz zbyt długo obciążał układu nerwowego (ujemny bilnas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]
Redukcja z 236kg
